사사로운 이야기 7
잠 잘 오는 478 호흡법, 숙면으로 가는 지름길
수면은 우리 인생의 3분의 1을 차지합니다. '잠이 보약'이라는 말처럼 우리가 잠을 잘 때 뇌와 신체 기능의 상당수가 회복이 됩니다. 하지만 바쁜 일상에 치이거나
코로나 불안증으로 스트레스와 불면에 시달리고 있다면.
이맘때쯤이면 코로나19 상황은 끝날 줄 알았는데, 해결은커녕 확진자 수는 줄어들 줄 모르고 있습니다. 코로나 블루라고도 불리는 코로나 불안증 역시 어느덧 자연스러운 일상의 스트
범불안장애(GAD)의 증상과 특징, 치료 방법은 무엇일까?
세계보건기구(WHO)에 따르면 범불안장애를 앓고 있는 사람은 전 세계의 3.7%에 해당합니다. 유병률 또한 5%가 넘으며 사실상 꽤 많은 사람들이 이 장애를 앓고 있는데요. 하
불안장애 자가진단 테스트, 심리학자 백의 BAI 불안 척도(Beck Anxiety Inventor)
"가슴이 답답하고 소화가 잘 안 돼요.""매일 쫓기는 기분이 들고, 심장이 계속 두근거려요.""불안해서 도무지 잠이 안 와요.&qu
불면증 인지행동 치료법(CBT), 수면제보다 더욱 효과적인 이유
걱정이 많아 밤잠을 뒤척이고 있나요? 일주일에 3일 정도, 밤에 잠들지 못하는 상태가 3달째 이어지고 있다면 불면증을 의심해봐야 합니다. 불면증에 시달리면 낮에는 업무 능력과
육아 우울증, 엄마의 감정은 롤러코스터를 탄다.
나도 모르게 아이에게 자꾸 화를 내고, 돌아서면 자책을 하고 있진 않나요? 분명 정말 사랑하는 아이인데 아이를 대하는 감정은 마치 롤러코스터처럼 들쭉날쭉합니다. 문득 짜증이
육아 번아웃 증후군의 원인과 해결방안을 알아보자.
회사에 육아 휴직계를 내고 아이 양육을 전담한지 어느덧 1년 차. S 님은 요즘 하루 종일 무기력한 감정에 휩싸여 있습니다. 오지 않길 바랐던 육아 번아웃 증후군이 찾아왔기 때

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